반응형 철인3종24 [자전거] 에어로바에 TT바 설치하기 안녕하세요.TT차를 사면 가장 좋지만 여타의 사유로 로드사이클에 TT바를 설치하시는 분들이 계실 것 같아 내용 공유 해봅니다.^^특히, 에어로바가 기본으로 설치되어 있는 로드사이클 타시는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.세파스 리파인드7 울테 타고 있어요.인터넷 사이트를 검색하다가 네이*에서 중국산 TT바를 구매했어요. 4만 원대 중반으로요.바테잎을 감기 전에 설치한 모습은 이렇고요.일반적인 TT바는 고정하는 나사가 위에 있는데 제가 구매한 TT바는 뒤쪽에 끼우게 되어 있어요.그래서 에어로바가 길어도 나사로 조정하면서 고정할 할 수 있어요.다만 구매할 때 포함되어 있던 고무와 반원 모양의 지지대를 끼워서 흔들리지 않고 고정하는 게 포인트이고.고무가 옆으로 튀어나와 이쁘지 않은 게 단점입니다. ㅡㅡ.시즌 .. 2025. 1. 6. 부천 오정레포츠센터 수영 훈련하기. 50미터 레인 안녕하세요. 수영을 다녀왔네요. 오정레포츠센터에 장점은 1. 50미터 레인에 수영하는 분들이 많이 않아서 본인의 페이스에 맞게 운동이 가능하다는 점 2. 수영장 바로 앞 오정구청 1층에 도서관이 있어서 책을 읽으면서 시간을 보낼 수 있다는 점 - 수영 등록하면 무료주차 5시간 가능(데스크에서 주차권 수령 필요) 러닝을 할 수 있는 트랙만 있었다면 부천국민체육센터 안 가고 여기로 올 텐데...^^ 즐수~ 2024. 11. 18. [입문 후기] 2024년 고령군수배 대가야 전국 철인3종 대회 안녕하세요. 철우 여러분!! 2024년 고령군수배 전국 철인3종 대회 참가 후기를 남겨봅니다. 대회 전날까지 싸이클 코스가 계속 바뀌어서 말이 많았던 대회이지만 안전하게 끝나서 다행이라고 생각합니다. 나름대로 연습은 했는데, 실전의 벽을 실감하는 대회였습니다. ■ 사전 점검 공동훈련 참석(2024.10.13. 일요일) 1회 개최되는 대회이다 보니 사전점검 공동훈련이 있었고, 클럽 형님과 둘이 참석하게 되었지요. 약 150명 정도가 참여했는데, 수영 몸싸움도 없고 싸이클도 도란도란 얘기하면서 잘 탔습니다. 달리기는 뭐 지열이 좀 있었지만 평소 연습하는 것과 별다름 없었고요. 전체 거리를 다 돌아본 것은 아니지만 사전점검이니만큼 돌만큼 돌았다고 생각하고 일찍 들어와서 고령군철인협회가 제공하는 돼지수육, 피자.. 2024. 11. 11. 대구 경북지역 10월 연합공훈 참석 신청(대가야 철인대회 사전 점검) 안녕하세요. 네이버 KTS 카페에 고령군 대가야 철인대회 개최 전 연합공훈 신청을 9월 30일(월)까지 받고 있어 관심있는 분들 신청하시면 좋을 것 같아요. https://naver.me/FQVuTtkK 대구경북 동호인 클럽 10월 연합공훈 신청네이버 폼 설문에 바로 참여해 보세요.form.naver.com 2024. 9. 24. [9월 정모] 울산인피니트철인클럽 갈비뼈 골절로 운동은 못 하지만 정모는 참석!! 노는 게 젤 좋은 철인들!! 조만간 훈련에 참가하겠습니다!! 2024. 9. 22. [자전거 안전] 로드사이클 낙차로 갈비뼈 골절. 안녕하세요. 철인클럽 회원분들과 사이클 훈련 중 내리막 길에서 뒷바퀴 슬립이 발생해서 낙차 사고를 당했네요. 내리막은 무조건 속도를 줄여야 된다는 기본인데... 실력이 부족해서 오르막을 오른 후 잠시 쉬었다가 내려가도 되는데 팩 주행에서 흐를까봐 급하게 내려갔는데 코너 길에서 작은 돌가루들이 있어 뒷바퀴 슬립이 나서 낙차 사고가 났어요. >.< 10번 갈비뼈 금이가고 11번 갈비뼈가 부러져서 최소한 6주간에 쉼이 필요해서 쉬고 있는데... 운동을 못 하니 너무 힘드네요. 생활 리듬도 깨지고... 10월 시화호 철인 경기는 부득이 취소했는데 11월 대가야대회는 나날 수 있을지... 운동은 무리하지 말고 시간을 가지고 실력을 키워야 부상의 위험이 줄어드는 것 같아요~ 다들 안전하고 건강하게 운동하시길... 2024. 9. 18. [기초체력훈련] 철인3종 한 번에 훈련 해보기. 오늘은 철인 클럽에 태훈이 형님 리딩으로 3종 훈련을 해보기로 했다. 날씨가 더워서 무리하지 않는 선에서 진행해 보고 어느 부분이 부족한지 점검해 볼 예정. 울산 정자해변 바다 수영 경주 대왕암바위까지 사이클 정자해변 런 1. 바다수영 수온이 슈트 입고 수영하기 딱 좋았다. 넘실대는 파도를 넘어 앞으로 가는 게 참 매력적인 운동. 바다수영은 물속이 안 보이는 게 마음이 편하긴 하다. 수영은 매일 하는 운동이라 걍 편하게 했다. 집중해서 한다면 1.5km 30분~35분 정도면 될 것 같다. 2. 사이클 가장 부족한 부분이지만 평지 스탠다드코스는 1시간 20분~1시간 30분 정도면 컷인 할 수 있을 것 같다. 가장 부족한 부분은 업힐. 누적고도 200m를 겨우 오르는 체력 >.< 업힐을 많이 연습해야 할 것.. 2024. 8. 15. [철인] 인천, 부천지역 달리기, 수영 하기 좋은 곳 안녕하세요. 인천, 부천지역에 달리기, 수영 훈련하기 좋은 곳을 소개합니다.^^ 부천국민체육센터 옆 600미터 트랙에서 달리기 하고, 수영장에서 수영하면 좋아요~^^ 부천도시공사 웹사이트에 가서 일일입장 예약해야 일일자유수영을 할 수 있어요~^^ 보통 10km 정도는 뛰는데 폭염이라 5km정도만 뛰었네요~ 수영하시는 분들이 많아서 일일입장도 예약하기 쉽지 않아요~^^ 주차장도 넓지만 일일입장 등록하면 5시간 무료 주차권을 데스크에서 받을 수 있어요~ 안전하고 건강하게 운동해요~ 우리...^^ 2024. 8. 10. [2024.10.05.(토)~06.(일) 시화호30주년 기념 거북섬 철인3종 대회 접수 완료. 안녕하세요. 이번 통영 철인 대회를 회사 사정으로 참석할 수 없게되어 거북섬 철인3종 대회를 접수 했네요.키즈 아쿠아슬론 대회도 같이 하니 많은 관심과 사랑 부탁드려요~^^[대회장소] 경기도 시흥시 시화해역 및 거북섬 일원 ★ 경기 규칙 ★•준비 장비: 경기 당일 아침 아래의 물품은 반드시 준비해야 합니다.필수: 1)선수 인식 손목 밴드, 2)기록칩, 3)지급 수영모, 4)물안경, 5)웻슈트, 6)사이클, 7)헬멧, 8)런닝화선택: 1)사이클화, 2)선크림, 3)타올, 4)양말, 5)물병, 6)모자, 7)고글※경기당일 기온과 수온이 낮을 것으로 예상되오니 보온복은 필히 준비해주시기 바랍니다.•등록 물품 찾기: 모든 참가선수들은 대회 전일 사진이 부탁된 신분증(여권,운전면허증 .. 2024. 7. 31. [2024.11.02.(토)~03.(일)] 고령군수배 대가야 전국 철인3종 대회 접수 완료^^ 안녕하세요.2024 고령군수배 대가야 전국 철인3종 대회 접수를 완료했어요~고령군과 고령군체육회가 주최하고 대한철인3종협회의 승인을 받은 대회이고요.제1회 대회라 준비를 많이 했더라고요.철인클럽에서는 혜자대회라고 소문이 자자합니다.^^[대회장] 경북 고령군 다산문화공원 일원[표준거리] 수영 1.5km / 사이클 40km / 달리기 10km 공지 내용만 봐도 알 수 있듯이 준비를 많이 하신듯 해요~^^ 감사합니다. 열심히 뛰어볼께요~ 일정표를 공유해봐요. 고분 투어버스도 운영하니 가족단위로 오시기 좋을 것 같아요. 전체 코스도 안내문이에요. 수영은 강에서 하고, 사이클과 달리기가 평지라 어렵지 않겠쥬?^^ ☆ 경기 규칙 ☆ • 준비 장비경기 당일 아침 아래의 물품은 반드시 준비해야 합니.. 2024. 7. 31. [훈련 일지] 철인 기초체력 다지기 10월 통영 대회 입문을 목표로 기초체력 다지기 훈련을 하고 있어요. 주간 단위 훈련 일지를 기록하고 스스로 채찍질 하기 위함.^^ 사이클 훈련에 많은 시간을 보내야하는데 수영이 더 좋다는...ㅋ 런닝 & 수영 사이클 & 러닝 근전환 훈련이 필수 다음주에도 사이클 & 러닝 근전환 훈련 위주로 진행해야겠어요. 대회가 얼마남지 않았다. 화이팅!! 2024. 7. 28. 부천 복사골문화센터 수영장 일일입장 후기. 안녕하세요.부천 지역 스포츠센터를 이용하기 위해서는 부천도시공사 홈페이지에서 예약을 해야 돼요.https://www.best.or.kr/fmcs/1 부천도시공사 www.best.or.kr부천국민체육센터 휴관일이라 복사골문화센터 수영장에 다녀왔네요.수영장은 지하 2층에 있고요.지하주차장에서 바로 입장이 가능해요.주차공간은 여유롭고, 주말에는 무료예요.자유수영 입장시간은 안내판을 참고하세요.25m 레인 5개, 어린이풀이 있는 것 같아요.늦은 시간에 갔는데도 수영하시는 분들이 엄청 많았어요.가운데 연수레인의 속도는 타수영장 고급 수준.대부분 자유형만 하시더라고요. 좀 밀리면 어쩔 수 없이 평형^^수심은 1.2m 정도예요.즐수~ 2024. 5. 12. 광주 염주체육관 실내수영장 자유수영. 염주체육관에는 OOO이 없다. 안녕하세요.염주체육관 실내수영장 다녀왔어요.전국에 있는 수영장들을 틈틈이 돌아다니고 있는데요.광주 염주체육관에는 OOO이 없어요.1년 전쯤에도 왔었는데 그때도 없더니 지금까지 쭈~우~욱 없네요.^^비누가 없는 수영장은 좀 있는데 이것까지 없다니...방문한 날에 배구시합이 있었는지 주차장을 몇 바퀴를 돌았는지 모르겠어요.가는 날이 장날이라고 주차하기 정말 힘들었다는...일일입장이 가능한 날짜와 시간을 공유해 봅니다.일일자유수영은 5천 원.발권기에서 발권하고 게이트를 통과하고 좌측이 남자탈의실.열쇠가 있는 옷장을 아무거나 사용하면 돼요~요즘 수영장은 발권하면 사용 가능한 신발장 및 옷장 번호가 나오는데 염주는 걍 아무거나 사용하면 된다는 거.레인이 19개 정도인 것 같아요.그래서 수영하는 사람이 많아도 전혀.. 2024. 1. 8. 2023년 크리스마스 수영. 부천국민체육센터. 2022년 크리스마스이브는 설악산, 크리스마스는 오대산에서 보냈었는데 숙박 잡기가 힘들어서 이 번 크리스마스는 수영장으로...화이트 크리스마스.부천도시공사 웹사이트에서 예약제로 운영하는데 겨울이라서 그런지 딱 한 자리가 남음. 내 자리인가? ㅋ실내에 크리스마스 분위기 나도록 트리도 있공.운영 안내판은 혹시 궁금해하시는 분들 계실까 봐 남겨봅니다.^^즐수~ 2023. 12. 30. 논산시국민체육센터 수영장 자유수영 후기. 안녕하세요.논산시국민체육센터 수영장 다녀왔어요.강경실내수영장 갈지, 논산시국민체육센터 갈지 고민하다가 논산시국민체육센터로 결정~주차하고 입장.주차장도 붐비지 않고 좋았어요~매주 월요일은 휴관이니 참고하세요.25m 6개 레인에 수심 1.4m 유아풀 2개 운영 별도전체적으로 채광이 좋아 밝고 깨끗했어요~즐수~ 2023. 8. 6. KBS스포츠월드 수영장 자유수영 후기. 50m 풀~ 안녕하세요.서울 강서구에 있는 50m 풀장인 KBS스포츠월드 수영장에 다녀왔어요~수영장 내에 온수풀이 별도로 있어서 겨울에는 좋을 것 같더라고요.온수풀도 좀 커요~서울 신림에 삼모스포렉스라고 사설 수영장 있는데 온수풀 있는 곳은 거기밖에 못 가봐서..^^방문 한 날 행사가 있어서 주차하기도 쉽지 않았는데 안내 잘 받아서 주차하고 입장~^^자유 수영 시간표 확인하고 가세요~위 시간표는 6월~9월 한시적 적용이라는 얘기가 있어요~전화 문의 한 번 하고 가시는 게 헛걸음 안 하는 방법!!50분 운동, 10분 휴식락커룸 들어가는 계단에서도 수영장 전경을 볼 수가 있어요~9개 레인이 있었던 것 같고요.한쪽 수심이 1.2m / 다이빙대가 있는 반대편은 2m(15m ~20m가량) 였던 것 같아요.다이빙은 레인을 대관.. 2023. 8. 2. [실내수영장] 칠곡수영장 이용 후기~ 안녕하세요.대구 칠곡수영장을 이용해 봤어요~25m 5개 레인이 있고요. 그 옆에 유아풀이 함께 있어요~칠곡수영장 – 칠곡군 왜관 시민수영장 - http://atomicq.dothome.co.kr/ 칠곡수영장 – 칠곡군 왜관 시민수영장칠곡 수영장 SPORT WHIS US Let’s enjoy funny swimming with chilgok swimming pool.atomicq.dothome.co.kr 무료주차장이 넓어서 주차하기 편했어요~^^시간대별 자유수영 레인 확인해 주세요~^^일요일 및 공휴일이 휴장인게 좀 아쉽네요~칠곡군 왜관읍 실내수영장이라고 불리기도 하나 봐요~즐수~^^ 2023. 7. 22. 부천 오정레포츠센터 자유수영 후기. 50m 풀~ 안녕하세요.부천지역 수영장 일일 이용하려면 부천도시공사 웹사이트를 통해서 예약을 해야 돼요~부천국민체육센터는 예약이 이미 완료돼서 오정레포츠센터 다녀왔는데 좋아요~^^이용객의 평균 연령이 높은 것 같고 천천히 수영하시는 분들이 많아 걍 몸 풀고 오기 좋은 수영장 같아요~부천도시공사 홈페이지 첫 하면 중간에 "일일입장" 클릭해서 예약해야 돼요~오정레포츠센터 및 수영프로그램 선택.예약 가능시간에 잔여좌석이 있어야 예약이 돼요~^^오정레포츠센터 실내, 실외 주차장 모두 이용 가능하니 좋네요~수영장 데스크에 가서 주차권을 달라고 하면 5시간 무료 주차권을 줘요~^^수영장 입구는 지하 1층인데요. 1층에서 수영장 전경을 볼 수는 있어요~50m 10개 레인, 수심 1.3m 에요~다른 지역 수영장 보다 부천이 저렴해.. 2023. 7. 15. 부천국민체육센터 자유수영 이용 정원 제한. 사전 예약 하기~ 안녕하세요.가끔 가는 부천국민체육센터에서 자유수영 인원을 제한하고 있어요~인터넷으로 사전 예약을 안 하면 줄 서다가 집에 갈 수도 있어요~특히, 주말에 주서다 집에 왔다는...소사국민체육센터가 공사로 인해서 그런가 봐요~https://www.best.or.kr/fmcs/1 부천도시공사 www.best.or.kr부천도시공사 홈페이지에서 회원 가입 후 인터넷으로 사전 신청하면 이용시간 20분 전부터 입장 가능한데 온라인 사전 예약 인원도 45명 밖에 안 된다는...예약을 하지 않은 경우, 이용시작 시간 + 10분 후부터 남는 인원수에 따라 선착순으로 입장이 가능해요~얼마 전까지만 해도 걍 입장 가능했는데 말이죵 ㅠㅠ부천도시공사 홈페이지 중간에 "일일입장" 클릭.부천국민체육센터 및 수영프로그램 선택 후 조회 .. 2023. 7. 13. 송도스포츠파크 자유 수영 후기. 운영 시간표 & 버스 시간표~^^ 안녕하세요.송도스포츠파크 수영장에서 자유 수영 하고 왔어요~^^송도스포츠파크에는 수영장 말고도 파3 골프장, 캠핑장, 축구장 등 스포츠 시설들이 많아요~주차는 캠핑장이 옆에 있어 넓어요~^^매주 월요일은 휴관일이고요.자유수영은 화~토요일까지는 1부, 2부, 3부일요일 및 공휴일은 1부, 2부운영 중이에요~총 6개 레인 중 상급자 1개 레인과 그 옆 핀레인은 수심이 1.6m, 나머지 4개 레인은 1.3m인 것 같아요~송도스포츠파크 수영장 건너편에 43번 버스가 다니는데요.대중교통 이용하실 분들은 참고하세요~^^즐수~ 2023. 7. 8. 여주 가남체육센터 수영장 자유 수영 후기. 뷰 맛집~^^ 수영인들에게 추천할 만한 수영장을 찾았어요~^^골프 라운드 왔다가 수영하고 가는 곳~누가 디자인 했는지 모르겠지만 굿뜨~^^3층에 위치한 수영장 통창을 통해서 막힘 없이 자연을 즐길 수 있는 곳이에요~수영도하고 힐링도 할 수 있는 곳...호텔 수영장만큼은 아니더라도 이렇게 멋진 수영장을 2시간 동안 4천 원에 즐길 수 있다니...여주분들 살짝 부럽네요~^^수영 시간표 및 요금 공유해 봅니다~^^조만간 다시 힐링하러 올게요~ 2023. 6. 24. 제주 애월 국민체육센터 수영장 자유수영 후기 안녕하세요.제주 워크숍 갔다가 애월 국민체육센터 수영장을 이용해 봤어요.새벽 6시 오픈이라 평소 보다 조금 일찍 일어나 수영하러 고고~천연 바닷물 수영장이라고 해서 방문하게 됐어요~매주 화요일을 제외하고 수영장, 헬스장 06:00 ~ 21:00 이용 가능하네요~요금도 저렴하고요.다만, 바닷물이기 때문에 바다 수영 안 해보신 분들은 30분 이상 쉬지 않고 수영하기 쉽지 않아요~^^천천히 쉬엄쉬엄 하면 돼요~새벽 시간에는 나이 드신 분들이 많이 오기 때문에 수영을 엄청 천천히 할 수밖에 없을거에요~^^새벽에는 주차하기 어렵지 않았어요~^^ 2023. 5. 26. 인천 열우물경기장 수영장 이용 후기. 자유수영 시간표. 안녕하세요.인천 열우물경기장 내에 있는 수영장에 다녀왔어요~열우물경기장 수영장 입구 모습이에요.건물 앞에도 주차할 곳이 있고요.그 옆에도 별도 주차장이 있어서 주차하는 데는 불편함이 없었어요~주차 차단봉은 있지만 무료로 사용 가능했고요.인천지역 수영장이 타 지역 수영장 보다 비싸고 편의시설은 부족한 것 같아요~^^출장이 많아서 해당 지역에서 퇴근 후 수영장을 가보거든요~인천 박태환 수영장이 6,000원이고 부천국민체육센터, 소사국민체육센터는 3,500원이에요~울산 문수경기장 수영장이 4,000원, 나머지 수영장은 3,000 원이죠^^광주 염주실내체육관 수영장에 탈수기 없어서 당황했는데 열우물경기장 수영장에도 없어요.비누까지 없는 건 쫌.그거라도 있어야 한 번이라도 씻는 분들이 계신단 말이죠. ㅠㅠ아..... 2023. 5. 20. 부천국민체육센터 수영장. 자유수영 시간표. 주차장 이용. 안녕하세요.가끔 다니는 부천국민체육센터 수영장 자유수영 시간표, 주차 관련 내용을 공유해 봅니다~^^데스크 앞 바구니에 주차권 있어요.3시간 무료 주차됩니다~^^주차장은 넓지 않지만 건너편에 체육관 주차장이 별도로 있어서 체육관 행사만 없으면 주차하기 불편하지 않아요~https://www.best.or.kr/fmcs/61 프로그램안내 www.best.or.kr자유 수영 시간표는 위와 같으니 참고하세요~^^다만, 2 4 5주째 일요일은 휴관이니 이 점 꼭 참고하세요~저도 이걸 깜빡하고 갔다가 소사국민체육센터로 발걸음을 옮겼네요~^^ 2023. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
