[기초체력훈련] 철인3종 한 번에 훈련 해보기.

오늘은 철인 클럽에 태훈이 형님 리딩으로 3종 훈련을  해보기로 했다.

날씨가 더워서 무리하지 않는 선에서 진행해 보고 어느 부분이 부족한지 점검해 볼 예정.

울산 정자해변 바다 수영
경주 대왕암바위까지 사이클
정자해변 런

1. 바다수영
수온이 슈트 입고 수영하기 딱 좋았다.
넘실대는 파도를 넘어 앞으로 가는 게  참 매력적인 운동.
바다수영은 물속이 안 보이는 게 마음이 편하긴 하다.
수영은 매일 하는 운동이라 걍 편하게 했다.
집중해서 한다면 1.5km 30분~35분 정도면 될 것 같다.

2. 사이클
가장 부족한 부분이지만 평지 스탠다드코스는 1시간 20분~1시간 30분 정도면 컷인 할 수 있을 것 같다.
가장 부족한 부분은 업힐.
누적고도 200m를 겨우 오르는 체력 >.<
업힐을 많이 연습해야 할 것 같다.

3. 런
오늘은 천천히 근전환하면서 마무리했는데 대회에서 10km를 1시간 안에 들어올 수 있을지...
사이클, 런만 했을 때에는 56분 정도면 컷인 가능한데 수영까지 해서 그런지 살짝 걱정이 되기는 함.
조만간 바다수영 동호회 모임에 가서 수영만 같이하고 나머지는 혼자 다시 해봐야겠다.
대회 기록은 런에서 극명하게 갈리는 부분이라 사이클보다는 런에 집중하되 마지막 스퍼트 훈련이 필요할 것 같다.

얼음컵에 콜라 + 파워에이드 조합 굿굿!!

행님 감사합니다~^^